Dokładnie maciekslu1 . Ja mam ziomka, który jak zaczynał pakować był strasznie chudy a teraz po dwóch latach wygląda mega wypaśnie!. Nie wiem na czym to zrobił, ale masę mięśniową ma kozacką i co więcej jak dalej tak będzie się rozwijał to za 2 lata będzie największym bydlakiem u mnie w mieście. Kolo nawet myśli o jakiś pokazach bo wygląda [...]
[...] na siłce w szkole i u kumpla. Ale nie robiłem żadnych cykli masowych ani nic takiego. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałbym się trochę rozwalić, zrobić większą masę i dobrze się wyrzeźbić. Nie chcę aż tak bardzo przypakować. Żebym przytył jakieś 10 kg i fajnie się wyrzeźbił. Dlatego chciałbym zacząć od tego treningu obwodowego, żeby [...]
[...] oraz to jak bardzo pomagasz innym. ZALOZ ODZIELNY TEMAT I OPISZ SWOJ PROBLEM. tak w sumie to nie mam żadnego problemu, po prostu chcę zbudować siłę i co za tym idzie nieco masę. trabie przy kazdej okazji: NIE WPROWADZAC MODYFIKACJI WG SWOJEGO STANU WIEDZY!!!!! za bardzo nie wiem o jakie mody ci chodzi, czy o: 1. Zrezygnowanie z treningu AB na [...]
kendis! przepis na muffinki 200g maki u mnie pelnoziarnistej oregano. bazylia. szczypta soli. proszek do pieczenia. olej . 2jajka mozna dodac trochd mleka lub wody i warzywa u mnie papryka. ser posiekany zolty lub mozzarela wedlina skladniki suche mieszamy osobno. osobno mieszamy skladniki mokre. potem łaczymy je razem. wychodzi okolo 12-16 [...]
[...] i czytaj odnośnie odżywiania bo wiele błędów popełnisz jeszcze. Nie sięgaj za daleko Co do koleżanki: Odżywki są jako uzupełnienie diety, więc według braków możesz zakupić. Domyślam się że chcesz zrobić masę (po wadze patrze). Jeżeli tak to trenuj aeroby, które rozwiną kapilary na włóknach typu 1. HIIT jeżeli będziesz łapać dużo tłuszczu.
Nie patrz sie na innych, mozesz byc pewna ze 90% ludzi tylko gada chce cos zmienic a jak przychodzi co do czego to nic nie robia. By cos zostalo przez organizm spozytkowane musi nastapic stymulacja, samo picie gainera pewnie u podobnych tobie wywola jedynie "sraczke" i tyle bedzie z wchlaniania czegokolwiek. Szczesciem nawet u normalnych [...]
Witam wszystkich Jestem tu nowy, przejrzalem troszke forum jak i pare innych stron w necie i powiem wam ze za wiele mi to nie pomoglo. Jest tyle sprzecznych informacji w necie ze sam nie wiem juz co mam robic.Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) [...]
ernestlol Jeśli chcesz robić masę to pamiętaj, że bieganie temu absolutnie nie służy! Sama metoda z racji dużej liczy serii i powtórzeń, oraz krótkich odpoczynków, poprawi Ci formę, nie martw się o to slipdog Obwód zaczynamy od ćwiczeń bazowych dla danego poziomu. Co dalej zależy od celów. Generalnie pierwszy obwód dobrze zacząć od niewielkiego [...]
Ja chyba jestem połaczeniem ekto z mezo.Niby nadgarstki cienkie zawsze miałem (ubolewam nad tym)zaledwie 17,5-18cm jakos tak to jednak barki znowu zawsze byly w miare szerokie,biodra nigdy nie byly zbyt szerokie,ani zbyt waskie,zawsze mialem lekka muskulature podobnie złapaniem masy nie mam znowu wielkiego problemu i nigdy raczej nie mialem,po [...]
Wymieszaj skobię ryżową z wodą na dość gęstą masę. Dodaj do niej łyżeczkę oleju sezamowego, sól i trochę nasion prażonego sezamu. Wylewaj ją na talerz i wstaw do mikrofalówki na 1min. Powinno powstać ścięte ciasto. Wyjmij, ostudź i ostrożnie odklej masę od talerza. BANG :) lubię.
[...] to w domowych warunkach. Więc podjąłem decyzję i idę na siłkę :). Do treningów wrócę na 100%, ale najpierw chcę z 10kg przytyć. Na początku byłem zajarany, że Lafayem zrobię masę, ale niestety... Według mnie trening jest dobry jak masz tam np z 80-90kg i chcesz schudnąć i się "wyrzeźbić", to z dietą to osiągniesz, ale na konkretną masę [...]
[...] obroty miksera na najmniejsze i dalej mieszając dodajesz mąkę stopniowo 100g ja daje żytnia typ 2000, łyżeczkę proszku do pieczenia, i ja dodaje cynamonu później powstała masę obstawiam na 7min i w miedzy czasie rozgrzewa patelnię teflonowa u mnie 13cm i kroje np w moim przypadku brzoskwinie w drobną kostkę. Brzoskwinie dodaje do masy wszystko [...]
[...] obroty miksera na najmniejsze i dalej mieszając dodajesz mąkę stopniowo 100g ja daje żytnia typ 2000, łyżeczkę proszku do pieczenia, i ja dodaje cynamonu później powstała masę obstawiam na 7min i w miedzy czasie rozgrzewa patelnię teflonowa u mnie 13cm i kroje np w moim przypadku brzoskwinie w drobną kostkę. Brzoskwinie dodaje do masy wszystko [...]
[...] porcje light: 100 jogurtu 0, 150 twarogu chudego, 3 krople aromatu waniliowe, łyżeczka żelatyny, slodzik jabłko. Masa Danio: blendujemy twaróg, jogurt i aromat na jednolitą masę. W między czasie rozpuszczamy żelatyny w połowie szklanki gorącej wody ze slodzikiem(ja dałem 6 tabletek). Połowę żelatyny wlewamy do masy Danio, mieszamy i przelewam do [...]
.Czy lepsza bedzie ta serwatkowa,czy sojowa wystarczy. zdecydowanie serwatka, poniewasz zawiera pełen skład aminokwasów egzo i endogennych, sojowe są słabej jakości, ogulnie polecam izolat lub koncentrat białek setwatki schylając sie ku pierwszemu. dlaczego niektorzy klturysci,czy tez "fitnessowcy" nie jedza W OGOLE mięcha i nabialu, a [...]
Ja np mam tradzik od 5 klasy podstawowki. Do 18 roku zycia mialem TRAGEDIE na twarzy. Wtedy przeszedlem pierwsza z dwoch kuracji izotekiem (jedna niepelna, przerwana przez lekarza z powodu "zadowalajacych efektow). Na 9 miesiecy mialem spokoj, wtedy tradzik wrocil jeszcze mocniejszy i obrzydliwszy. Niezbedna byla 2 kuracja tym swinstwem [...]
Jezu maryja... przeczytalem arty z linku... przezegnalem sie i mam nadzieje ze tego treningu nie rozpisywal ktos z jakims dyplomem instruktora bo oprocz utraty wiary w trenerow kulturystyki, strace i wiare w podstawy wiedzy trenerow wspinaczki... kwiatki: "Jeżeli możesz podciągnąć się ok. 15 razy w 5-u seriach to powinieneś zacząć [...]
Ale czego oczekujesz po turze? Przeciez to chyba najbardziej frajerski oral %-) No co Ty :D dla mnie super środek...wyżylenie i jak mi zawsze po nim fajnie barki wyp*****la to poezja :D a teraz lipton...chyba że zawsze miałem z dosypką a teraz mam normalnego %-) chociaż wątpie w to... Ja jadlem raz ori balkana 80mg dzienie przez 6 tyg, dla mnie [...]
[...] dnp na sfd i opisy osób co to stosowały , czy ktos chce to brać czy nie to jego prywatna sprawa środek skuteczny lecz trzeba brac to z głową aby sobie kuku nie zrobić , to nie saa że weźmiesz 3 razy więcej i nic się nie stanie miał swoich zwolenników jak i masę przeciwników , ogolnie przez słabą dostępnośc ostatnimi czasy odszedł w zapomnienie
Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"
